1.注意饮食
忌生冷辛辣、勿突击进补；早餐吃好（全麦面包+鸡蛋+坚果），午餐八分饱，晚餐清淡；补充富含镁（坚果）和Omega-3（深海鱼）的食物缓解焦虑。
一定不要像过年那样大鱼大肉。
一定不要吃十分饱。
如果近期肠胃不好，不要和冰水和冷饮。
有些家长平时和考生见面沟通较少，高考期间特意抽出时间来陪伴，很容易在吃喝等方面用力过猛，伙食搞得像过节一样，这是有害的。过于关心也有可能对考生造成心理压力。
就我个人经验，自己状态最好、最专注的时候一般是微饿的状态，吃饱了我反而有点犯困想休息的倾向。大家根据自己的体质特征和习惯去进行调整。
2.积极的心理暗示
吸引力法则不是玄学和迷信，或许和“自我实现预言”，神经科学领域的“选择性注意”等有关系。当你的内心真正地想考好，你的身心会往这个方向靠近，你的神经元突触和脑细胞可能会将能量集中在考试上面。
一般人的心念总是与和其一致的现实相互吸引，或者说这是一种”心想事成”。
吸引力法则反映了人类内心深处的渴望和需求，可以帮助人们认识自我、激发内心力量。
多给自己好的心理暗示，避免各种负面的、不好的念头。
3.要提前踩点
熟悉考场位置和路线，算好路上时间，宁可早到别迟到。
大多数情况下学生对自己学校所在的城市应该是比较熟悉的。但是如果有地理盲，方向感差的，对城市道路甚至对学校内道路不熟悉，应该提前踩点。
我觉得这是个最基本的事情，但是每年各大电视台，各大新闻媒体总会报道一些“警察叔叔帮助考生赶到考场”的故事。
虽然大多时候最终还是能准时到场，但这种“波折”会对考生的情绪和心理状态造成干扰。
4.证件双备份
携带准考证（多打印2份）和有效身份证件，分开存放防丢失。
5.文具合规自查
仅限透明文具袋装：黑色中性笔（0.5mm）、2B涂卡笔、无封套橡皮、无字三角板（仅带计量单位标识）、透明垫板。
6.应急物品备用
备齐清凉油、止泻药、创可贴、透明水杯（考场允许时使用）。
现在室外天气热热，室内冷气足，这种冷热交替变化可能会导致拉肚子，特别是对于肠胃不太好的人，那么这时候最好能准备点止泻药。
就我个人经验，诺氟沙星起效非常快。
7.睡眠节律调整
考前一周固定作息：22:30前入睡，6:30起床，午休≤30分钟；失眠时可尝试“身体扫描法”放松。
8.压力管理技巧
焦虑时用“4-7-8呼吸法”（吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒）或“五感着陆法”（观察周围5种颜色）快速平静。
9.证件丢失预案
立即联系考点老师，凭身份证明先考试，本场结束前补交；临时身份证可当场办理。
10.突发身体不适
考场头晕/腹泻立即报告监考员，考点备有医务人员。
11.交通延误应对
出示准考证求助交警，或改乘地铁；提前1小时出发预留缓冲时间。
12.不要对答案
考一科扔一科，及时休息蓄足心力和能量，应对下一科。
不估分不对答案，千万别跟同学朋友对答案，非常容易引发负面情绪，影响心情。
遇到有同学不估分、对答案，应该离开这种环境。
